ON-LINE: Żywienie i suplementacja w sportach walki

  • Platforma on-line
  • 24 września 2020

Opis szkolenia

Dlaczego warto wziąć udział w szkoleniu?
  • Odróżnisz dietetyczne mity od faktów i nie dasz się nabrać na bzdury i pseudonaukowe teorie.
  • Poznasz sekrety osiągania najlepszej formy sportowej przed zawodami.
  • Nauczysz się skutecznie regulować masę ciała swoją lub swoich podopiecznych.
  • Zobaczysz jak wyglądają diety najlepszych zawodników podczas poszczególnych etapów przygotowań do walki.
  • Dowiesz się, które suplementy mogą pomóc Tobie lub Twoim zawodnikom, a które to jedynie strata pieniędzy.
  • Poprawisz ochronę przed uszkodzeniami mózgu wynikającymi z uprawiania sportów walki.
  • Poznasz najnowsze doniesienia ze świata nauki w zakresie dietetyki w sportach walki.
Dla kogo jest to szkolenie?
  • Dietetyków sportowych
  • Zawodników startujących w zawodach
  • Osób trenujących rekreacyjnie sporty walki
  • Trenerów sportów walki
  • Pasjonatów sportów walki

Program szkolenia

1. Charakterystyka fizjologiczna sportów walki
• Sporty uderzane (boks, kickboxing, muay thai, taekwondo)
• Sporty chwytane (zapasy, judo, bjj)
• MMA
2. Czynniki doboru odpowiedniego rozwiązania żywieniowego:
• Analiza kwestionariusza żywieniowego
• Diagnostyka laboratoryjna
• Analiza składu ciała
• Wywiad z zawodnikiem
• Oszacowanie wydatku energetycznego
3. Charakterystyka diety zawodników sportów walki
• Nawodnienie
• Elektrolity
• Białka
• Węglowodany
• Tłuszcze
• Składniki regulujące
• Gęstość odżywcza i energetyczna
• Indeks i ładunek glikemiczny
• Indeks sytości
4. Rodzaje redukcji masy ciała w sportach walki
5. Chroniczna redukcja masy ciała
6. Gwałtowna redukcja masy ciała, czyli robienie wagi
• Różnice w przygotowaniach zawodnika do turniejów amatorskich i walk zawodowych
• Chroniczna redukcja masy ciała
• Rekomendowany deficyt energetyczny i tempo redukcji masy ciała
• Syndrom względu niedoboru energii w sporcie (RED-s)
• Lista dobrych praktyk w trakcie redukcji masy ciała
• Błędy zawodników w trakcie redukcji masy ciała
7. Przegląd różnych strategii żywieniowych w kontekście zawodników sportów walki
• Highcarb
• Lowcarb
• Manipulacje węglowodanowe: train low, sleep low, CBL, CFC
• Intermittent fasting
• Inne
8. Etapy przygotowań do zawodów w sportach walki
• Roztrenowanie
• Okres offseasonowy
• Okres przygotowawczy
• Fightweek
• Rekuperacja po ważeniu
9. Gwałtowna redukcja masy ciała, czyli tzw. robienie wagi
• Ryzyko związane z gwałtowną redukcją masy ciała
• Case study z robienia wagi
• Ładowanie wody
• Manipulacje elektrolitowe
• Rotacja diety bogatoresztkowej i ubogoresztkowej
• Zmniejszenie stężenia glikogenu
• Tips & tricks
• Najczęstsze błędy popełnianie przez zawodników w trakcie robienia wagi
• Bezpieczeństwo robienia wagi
• Przykładowy schemat robienia wagi
• Przykładowa dieta zawodnika w trakcie robienia wagi
10. Faza rekuperacji po ważeniu
• Gwałtowny przyrost masy ciała, a wynik sportowy w sportach walki
• Charakterystyka diety przed walką
• Suplementacja podczas rekuperacji
• Optymalny schemat posiłków w trakcie rekuperacji
• Najczęstsze błędy zawodników w trakcie rekuperacji
• Przykładowa dieta zawodnika w trakcie rekuperacji
11. Suplementacja w sportach walki
• Wsparcie ergogeniczne
• Rodzaje napojów dla sportowców
• Preparaty węglowodanowe
• Preparaty białkowe
• Suplementacja okołotreningowa
• Wsparcie funkcji kognitywnych
• Antyoksydanty
• Suplementacyjne fakty i mity
12. Uszkodzenia mózgu w sportach walki
• Wstrząśnienia mózgu w sporcie (TBI)
• Objawy TBI
• Zawieszenia i rekonwalescencja po TBI
• Chroniczna encefalopatia pourazowa (CTE) w sportach walki
• Prewencja uszkodzeń mózgu

Informacje organizacyjne

Termin:
24 września 2020
Lokalizacja:
On-line, Platforma on-line, ul. Nie dotyczy :)
Czas trwania:
8 godzin

Cennik szkolenia

Studenci

do 26 roku życia

349 zł

Opłata podstawowa

 

349 zł

W zakresie opłaty szkoleniowej otrzymasz:
• Dostęp do blisko 7 godzin materiałów szkoleniowych w formie wideo
• Certyfikat potwierdzający udział w szkoleniu
• Materiały szkoleniowe w formie elektronicznej

Formularz zgłoszeniowy

Z powodu braku wolnych miejsc nie można zapisać się na to szkolenie.