Periodyzacja diety redukcyjnej

Ciężko trenujesz, trzymasz się założeń restrykcyjnej diety, a mimo to masz wrażenie, że uzyskiwane efekty są nieadekwatne do włożonego wysiłku? Prawdopodobnie nie przykładasz należytej wagi do kwestii periodyzacji diety redukcyjnej.

Nie od dziś wiadomo, że ludzkie organizm w toku ewolucji wykształcił umiejętności adaptowania się do zmiennej dostępności energii. Sprawności działania mechanizmów adaptacyjnych doświadczyć można podczas dłuższej redukcji: najczęściej po 2 - 3 tygodniach zauważyć można wyraźne spowolnienie postępów. Na szczęście są pewne sposoby pozwalające przechytrzyć organizm sprawiając, iż w sposób bardziej beztroski gospodarować one będzie rezerwami energetycznymi pomimo kalorycznego deficytu.

1. Przemiana materii w teorii i praktyce,
- wszystko co wiesz na temat przemiany materii jest nieprawdą
- wolna przemiana materii to nie wyrok
- endomorfik może chudnąć szybciej, czyli mit somatotypu,
- kiedy szybki metabolizm może utrudniać odchudzanie?

2. Metaboliczne i hormonalne adaptacje do diety redukcyjnej
- niska dostępność energii i jej skutki
- odchudzanie jak górska wędrówka
- zrozum leptynę, pokochaj trójjodotyroninę
- o ile zmniejszyć się może tempo przemiany materii podczas redukcji?
- załamanie metaboliczne, wypalone nadnercza i reprtilianie dietetyki

3. Periodyzacja diety redukcyjnej
- czy da się oszukać Adaptacje Metaboliczne?
- dieta redukcyjna jak bieg po schodach
- periodyzacja krótko i długoterminowa
- planowanie diety w praktyce

Termin szkolenia

Dzień:
26 czerwca 2019
Godzina:
19:00
Czas:
90 minut

Cennik szkolenia

Koszt szkolenia

129 zł

Wszystkie podane kwoty są cenami brutto.

Formularz zgłoszeniowy

Dane osobowe

Dane kontaktowe

Dane szkoleniowe



Ręczny przelew

Dietetyka Sportowa Bartłomiej Pomorski, jako administrator danych osobowych, informuje Pana/ Panią, że podanie danych osobowych jest dobrowolne, ale niezbędne w celu zarejestrowania się na wybrane szkolenie oraz że przysługuje Panu/Pani prawo wglądu do treści swoich danych osobowych i ich poprawiania w dowolnym czasie.